Sukkerbomber eller sunn start på dagen?

Det kommer stadig nye frokostblandinger i butikkhyllene, og mens noen av dem kan være en sunn start på dagen, er andre som å starte dagen med en dessert.

Det er en rekke frokostblandinger å velge mellom.

Bramat.no

Verstingene inneholder nesten 50 % sukker og minimalt med fiber. Velger du en slik frokostblanding, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.

Kjør på med fiber

De aller fleste av oss får i oss for lite fiber. Frokost er et måltid der det er ekstra viktig med fiber. Spiser du en sunn og fiberrik frokost vil det nemlig virke positivt inn på blodsukkeret hele resten av dagen. Dette er gunstig både for overskudd, konsentrasjon, humør, prestasjon og vekt.

Les også: Derfor bør du spise frokost

Noen frokostblandinger inneholder bra med fiber, men mange inneholder altfor lite fiber og i tillegg altfor mye sukker. Noen har også mye mettet fett og kalorier. Ingen sunn start på dagen med andre ord.

Greit en gang i mellom

Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av de som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang i mellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Alt bedre enn ingenting

Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

I denne testen har vi ikke tatt med butikkjedenes egne varianter av frokostblandinger, rett og slett for å begrense antall frokostblandinger i en test.

Slik har vi gjort testen

I denne testen har vi sett på hvor mye protein, sukker, mettet fett, fiber og salt frokostblandingene inneholder. Mye sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Vi har latt fiber og sukker telle dobbelt, ettersom de fleste får i seg for mye sukker og for lite fiber.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom at på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Dette er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Testresultater

Quaker Havre fras

En av testens vinnere. Bra med fiber, greit med sukker og protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Weetabix Original

En av testens vinnere. Lite sukker, greit med fiber og protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Quaker Rug fras

Bra med fiber, lite sukker. Litt mindre protein og mer salt enn vinnerne men kun nyanseforskjeller.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Quaker Mini fras

Greit med fiber, sukker og protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Nestlé Fitness

Greit med fiber og sukker, litt mer mettet fett enn vinnerne.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Kelloggs All Bran regular

Veldig bra med fiber, men en del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Axa Havre flakes

Greit med protein og fiber, ok med sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Quaker Havre crunch

Litt lite fiber, ok sukkerinnhold.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nestlé Cherrios havre

Greit med sukker, men litt lite fiber

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Kelloggs Special K fullkorn

Ok med fiber og sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Start! Crisp´n crunch Oboy

Nokså mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Special K classic

Nokså mye sukker og lite fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Nestlé Nesquik

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Special K red berries

Relativt mye sukker, lite fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Nestlé Cheerios multi

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Weetabix Weetos choco

Mye sukker, lite fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Nestlé Fitness yoghurt flakes

Mye sukker, ikke spesielt mye fiber. Mye mettet fett i forhold til de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Coco pops

Mye sukker, lite fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Kelloggs Rice krispies

Greit sukkerinnhold, men minimalt med fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Kelloggs Corn flakes

Mest salt av alle. Lite sukker, men også minimalt med fiber og lite protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Nestlé Lion cereals

Mye sukker, lite fiber, mer mettet fett enn de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 1

Kelloggs Honni-korn

Nesten halvparten av denne frokostblandingen er sukker. Lite fiber.

Les hele testen

TERNINGKAST 1