Test av måltidserstattere: Stor forskjell på protein- og sukkerinnhold

Ingen av disse får toppkarakter.

TEST: 22 måltidserstattere er testet.
  • Bramat.no
  • Lise Von Krogh
  • Cathrine Borchsenius
Publisert Publisert
icon
Denne artikkelen er over fem år gammel

Det finnes etter hvert en rekke «barer» å få kjøpt i butikkene. Müslibarer, proteinbarer, energibarer, restitusjonsbarer, og barer som er ment som måltidserstattere eller mellommat for de som ønsker å holde kaloriinntaket nede.

I denne testen har vi testet denne siste gruppen av barer: måltidserstatterne.

Denne testen er ikke en smakstest, men en ernæringstest. Lurer du på hvilken leverpostei folk mener smaker best, sjekk her.

Hvem trenger egentlig måltidserstattere?

Mange ønsker å begrense inntaket av kalorier, enten fordi de vil passe vekten, eller fordi målet er å gå ned i vekt.

For noen kan måltidserstattere gjøre det enklere å få i seg mindre kalorier, enten ved at de bytter ut et måltid som ellers ville gitt 350-700 kcal (eller mer) med en bar som gir 150-200 kcal, eller fordi de bruker måltidserstattere som «sunn snacks» ved å velge dette fremfor mat og snop som inneholder langt mer sukker, fett og kalorier.

Måltidserstattere kan altså være en grei ting. Vel og merke hvis det spises istedenfor noe, ikke i tillegg til alt annet!

  • De viktigste kostrådene for deg som vil ned i vekt

Sjekk innhold av sukker og protein

Det finnes etter hvert mange typer måltidserstattere eller «slankesjokolader». Noen inneholder bra med både fiber og protein, og vil dermed mette godt samtidig som de også kan spises etter styrketrening der det er et poeng å fylle på med protein.

Noen inneholder også en del sukker, noe som ikke er så stort problem hvis du er en aktiv person, og for eksempel spiser denne baren under/etter aktivitet. Er du derimot typen som legger fort på deg av raske karbohydrater, bør du heller velge andre typer som inneholder mindre sukker.

Sammen med et sunt kosthold

Bytter du ut mange av måltidene dine med måltidserstattere, er det viktig at disse inneholder tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, slik at du får i deg det du trenger i løpet av en dag. Særlig hvis dette er noe du gjør over lang tid.

Men, hvis du har et sunt og variert kosthold, og kun spiser en måltidserstatter innimellom, for eksempel når du ikke har tid til et ordentlig måltid, når du ønsker et lite mellommåltid, eller når du har lyst på noe søtt som er sunnere enn sjokolade, da er det ikke så viktig at måltidserstatteren inneholder massevis av vitaminer og mineraler.

Det som teller da, er at baren inneholder bra med protein, bra med fiber, og lite sukker slik at den metter godt uten å gi høyt blodsukker.

I denne testen tar vi utgangspunkt i at forbrukeren spiser sunt og variert, og kun bruker måltidserstatterne innimellom, maks. en gang om dagen.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Les også

Test av knekkebrød: Mange sunne alternativer!

Les også

Test av 16 typer majones: Er lett eller ekte majones sunnest?

Les også

Test av 12 yoghurt til barn

Les også

Test av ni typer kjøttkaker

Les også

Hvilken lefse du velger betyr (nesten) ingenting

Les også

Test av 25 fiskekaker

Les også

Test av tomatsuppe

Testresultater

Atkins Advantage chocolate peanut caramel

Mye protein bra med fiber og lite sukker. Inneholder kunstig sukker. Trekk for innhold av palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Atkins Advantage chocolate brownie

Mye protein, bra med fiber og lite sukker. Inneholder kunstig sukker. Trekk for innhold av palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Nutrilett Protein shape rich chocolate

Lite sukker, greit med protein og mettet fett. Inneholder kunstig søtning.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Atkins Advantage fudge caramel

Bra med protein, lite sukker, og bra med fiber. Mer mettet fett enn mange av de andre. Inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Nutrilett Chocolate crisp

Lite sukker og mettet fett, ok innhold av fiber, men ikke spesielt mye protein. Inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Nutrilett Chunky peanut bar

Bra med protein, men mer sukker enn de andre vinnerne. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Atkins Day Break chocolate chip crisp

Greit med protein og fiber, lite sukker. Inneholder kunstig sukker. Trekk for palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Atkins Advatage chocolate decadence

Bra med protein, lite sukker, greit med fiber. Mer mettet fett enn en del av de andre. Inneholder kunstig sukker. Trekk for palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nutrilett Cookies & cream bar

Lite sukker og mettet fett, ok innhold av protein. Inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Yt Mellommåltidsbar søt og salt med sjokolade

Greit innhold av sukker, greit med fiber og protein. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nutrilett Smooth caramel bar

Greit innhold av sukker, greit med fiber og protein. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nutrilett Rich brownie bar

Litt høyt sukkerinnhold, bra med mettet fett og greit med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Naturdiet Choco banana

Helt ok innhold av sukker, lite mettet fett og greit med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Naturdiet Mango pineapple

Litt høyt sukkerinnhold, bra med mettet fett og greit med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nutrilett Premium dark chocolate bar

Litt høyt sukkerinnhold, bra med mettet fett og greit med protein. Innholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Nutrilett Juicy coconut bar

Lite sukker, lite protein. Inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Atkins Day Break hazelnut crisp

Lite sukker, men ikke spesielt mye protein. Ok med mettet fett. Inneholder kunstig sukker, trekk for palmeolje.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Atkins Advantage cookies & cream

Ok innhold av sukker og protein. Inneholder kunstig sukker. Trekk for palmeolje

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Naturdiet Coco chocolate

Ganske mye sukker, bra med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Nutrilett Crunch bar seasalt & chocolate

Ganske mye sukker, bra med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Atkins Endulge chocolate coconut

Lite sukker, lite protein, en del mettet fett, inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Atkins Endulge crispy milk chocolate

Lite sukker, lite protein, inneholder kunstig sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Her er flere relevante tester for barnefamilier:

Les også

Test: Så mye sparer du på å handle medisiner i Sverige

Les også

Stor test av cookies: Ingen av disse når opp til terningkast fem eller seks

Les også

Test av middagskorn: Dette er et sunnere alternativ til ris

Les også

Stor test av skinkepålegg

Les også

Test av rundstykker

Her er helt andre saker som leses mye om dagen:

Les også

Dette risikerer du ved å bo uspesifisert

Les også

Dette Iphone-trikset bør alle prøve

Les også

Her er familien som går imot «klassiske» oppdragelsesråd

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.

Publisert
  1. Helse
  2. Tester
BT anbefaler

«Et historisk dypt fall»

Beyers avgang sjokkerer. Nå må Festspillene også pleie omdømmet sitt.

LES SAKEN

Mest lest akkurat nå

  1. – Fløy 15-20 meter før den landet hos naboen

  2. Slik blir Bergens nye kultur­gigant: – Jeg har tenkt på det som et Kvarteret for voksne

  3. Kåre Ingebrigtsen aktuell for ny jobb i Bergen

  4. Vegtrafikksentralen: Anbefaler vinterdekk over fjellet

  5. Slik kniper du sekunder i Stoltzen

  6. Snart åpnes landet. Her er reglene som skal bort.