Test av 17 frokostblandinger

Sjekk innhold av fiber og sukker.

PÅ FROKOSTBORDET: I denne testen har vi sett på hvor mye kalorier, protein, sukker, mettet fett, fiber og salt et utvalg frokostblandinger inneholder. Mye kalorier, sukker, salt og mettet fett har trukket ned, mens mye protein og fiber har trukket opp. Foto: Erik Helgeneset, Bramat

  • Bramat.no
  • Lise Von Krogh
  • Cathrine Borchsenius
Publisert Publisert
icon
Denne artikkelen er over fire år gammel

Frokostblanding eller müsli kan være en sunn og god start på dagen.

Les også

Forrige uke testet vi müsli, crüsli og granola

, denne uken tester vi andre typen frokostblandinger.

Denne testen er ikke en smakstest, men en ernæringstest. Lurer du på hvilken frokostblanding folk synes smaker best, sjekk her.

Den største forskjellen på müsli/crüsli og andre frokostblandinger, er at en del müslityper inneholder bra med fiber men også relativt mye sukker i forhold til andre frokostblandinger som ofte inneholder mindre sukker men også mindre fiber enn müsli.

I denne testen har vi valgt bort frokostblandinger som inneholder sjokolade eller karamell, fordi dette er noe som ligner mer på dessert enn en sunn start på dagen.

Velger du slike frokostblandinger, eller noen av taperne i denne testen, blir du ikke bare fort sulten igjen, men det kan gå utover både konsentrasjon og humør resten av dagen. Dessuten kan det fort gå utover vekten.

Starter du derimot dagen med en fiberrik frokost, vil dette ha en positiv innvirkning på blodsukkeret ditt hele resten av dagen. Noe som virker positivt inn både på prestasjon, helse og vekt.

  • Derfor bør du spise frokost

Velg frokostblanding etter vekt og aktivitetsnivå

Når du velger frokostblanding i butikken skal du selvfølgelig velge en du syns smaker godt. Men det kan også være lurt å se litt på næringsinnholdet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt eller sliter med å holde vekten, er det lurt å velge en type som inneholder lite sukker, bra med fiber, ikke altfor mye kalorier, og gjerne greit med protein. Da får du en frokostblanding som metter godt og gir deg et stabilt blodsukker slik at du unngår søtsug og overspising senere på dagen.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Les også

Stor test av 29 pastasauser: Toppkarakter til flere av de billigste

Les også

Test av tomatpuré: Terningkast 5 og 6 til alle

Les også

Test av havre- og byggrynsgrøt: Ingen får dårligere enn terningkast fire

Les også

Test av 12 yoghurt til barn

Les også

Test av ni typer kjøttkaker

Les også

Hvilken lefse du velger betyr (nesten) ingenting

Er du en slank aktiv type, kan du også gjerne velge en frokostblanding som inneholder bra med fiber og protein, og ikke altfor mye sukker. Men hvis du også pleier å spise frokostblanding etter trening, kan denne godt inneholde mer sukker enn den du velger til frokost.

Greit en gang i mellom

Spiser du frokostblanding eller müsli hver dag, er det lurt å velge en av dem som kommer best ut i våre tester. Spiser du derimot bare frokostblanding en gang imellom, er det ikke så nøye hva du velger. I hvert fall ikke hvis du ikke sliter med vekten.

Har du barn som ikke vil ha noe annet enn frokostblanding med mye sukker og lite fiber, så bør du selvfølgelig prøve å endre disse vanene. Men, husk at det er bedre å gi barnet ditt en frokostblanding som ikke nødvendigvis er blant de sunneste, enn å sende det på skole eller i barnehage uten å ha spist frokost i det hele tatt.

Testresultater

Quaker Havre fras original

Bra med fiber, greit med sukker, bra med protein og fin fordeling mellom mettet og umettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Weetabix original

Greitmed fiber, lite sukker, lite salt og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

All Bran fibre plus

Veldig mye fiber, men også en del sukker. Lite kalorier og lite mettet fett og salt.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Cheerios havre

Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein. Bra med umettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Kelloggs All Bran regular

Bra med fiber og protein, men sukkerinnholdet kunne vært lavere.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Quaker Mini fras

Ok innhold av fiber, greit med sukker og protein, lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

REMA 1000 Corn flakes

Lite fiber og protein, men ikke spesielt mye sukker og bra med salt og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Nestlé Fitness

Ok innhold av fiber, greit innhold av sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Quaker Havre crunch

Ikke spesielt mye fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere, men saltinnholdet er bra. Lite mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Kelloggs Frozen

Ikke spesielt mye fiber, mye sukker, men lite salt og mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Special K

Lite fiber, sukkerinnholdet kunne vært lavere. Lite mettet fett men også lite umettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Xtra Cornflakes

Mye salt i forhold til de andre. Lite fiber men greit med sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Nestlé Fitness yoghurt

Ikke spesielt mye fiber, relativt mye sukker. Bra med umettet fett men også en del mettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Cheerios 5 fullkorn

Ikke spesielt mye fiber, mye sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Special K Red berries

Lite fiber, ok innhold av sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Rice krispies

En del salt, minimalt med fiber, ok med sukker, lite mettet fett, men også lite umettet fett.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Kelloggs Corn flakes

En del salt, lite fiber, men greit med sukker. Ikke spesielt mye protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 2

Her er flere relevante tester:

Les også

Test: Så mye sparer du på å handle medisiner i Sverige

Les også

Stor test av cookies: Ingen av disse når opp til terningkast fem eller seks

Les også

Test av middagskorn: Dette er et sunnere alternativ til ris

Les også

Stor test av skinkepålegg

Les også

Test av tomatsuppe

Les også

Test av rundstykker

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.

Publisert
  1. Helse
Takk for at du leser BTIkke gå glipp av alle nyheter fra Vestlandets største avis.
Bli abonnent
BT anbefaler

Da hun forlangte at han skulle se på Hotel Cæsar med henne, vurderte Rune Samdal å forlate konen Kirsten.

– Det var verst før de fant ut at hun faktisk var syk.

Mest lest akkurat nå

  1. To koronadødsfall på sykehjem i Bergen

  2. To skiløpere tatt av snøskred på Voss

  3. Valhammer: Overrasket over mistillit

  4. Jubilanten fikk en overraskelse på døren. Da kom politiet også.

  5. Røk ut av Stortinget med tre stemmer

  6. – Bergen er ikke lenger «byen mellom de syv fjell»