Test av sjokolademelk: Sjekk forskjellen på hvor sunn sjokolademelken er

Kun én sjokolademelk får terningkast seks.

TEST AV SJOKOLADEMELK: Én av disse får terningkast seks, to får terningkast fem. Erik Helgeneset

  • Bramat.no
  • Lise Von Krogh
  • Cathrine Borchsenius

Vinnerne er et greit alternativ til melk.

Mange oppfatter sjokolademelk som en sukkerbombe som kun skal drikkes en gang i blant.

Det stemmer hvis du velger en av taperne i denne testen.

De inneholder nesten like mye som sukker som brus.

Velger du derimot en av vinnerne, får du en sjokolademelk som ikke inneholder så mye mer sukker enn lettmelk.

Smak er ikke en faktor i denne testen, men du kan stemme på hvilken du synes er best.

Sjokolademelk istedenfor melk?

Velger du en av testens vinnere, får du altså ikke i deg så mye mer sukker enn hvis du drikker vanlig melk.

Melk er en av våre viktigste kilder til både kalsium og jod, og hvis du eller barnet ditt ikke er spesielt glad i vanlig melk, er det ingenting i veien for å drikke et glass sjokolademelk eller to om dagen.

— At man ikke spiser middag sammen regnes som omsorgssvikt, det er nesten litt sånn «ring barnevernet»

Les også

Her er familien som går imot «klassiske» oppdragelsesråd

Vel å merke hvis du velger en av vinnerne av denne testen.

Testens vinner inneholder, i motsetning til mange av de andre sjokolademelkene, minimalt med sukker, og 50 prosent mer protein og kalsium enn annen melk.

Denne sjokolademelken kan altså godt drikkes istedenfor vanlig melk. Ulempen er selvfølgelig at den er en del dyrere enn vanlig melk.

Sjokolademelk etter treningen

Etter en treningsøkt trenger du både protein og karbohydrater. Sjokolademelk inneholder like mye protein som vanlig melk, og har dessuten mer karbohydrater enn melk i form av sukker.

Forskning viser at sjokolademelk både kan erstatte væsketap og restituere slitne muskler etter trening, sannsynligvis på grunn av innholdet av natrium og kalium. Sjokolademelk og annen melk inneholder dessuten en fin blanding av karbohydrater og proteiner av svært god kvalitet.

Etter en skikkelig treningsøkt der det er lenge til neste måltid, kan du altså gjerne drikke en sjokolademelk.

Det er viktig å være klar over at du i slike tilfeller godt kan velge sjokolademelk som ikke nødvendigvis kommer best ut i denne testen. Etter en treningsøkt kan sjokolademelken nemlig godt inneholde mer karbohydrater/sukker, enn hva du bør tillate deg ellers.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Les også

Test av 17 frokostblandinger

Les også

Stor test av cottage cheese, skyr, kesam og kvarg

Les også

Stor test av 29 pastasauser: Toppkarakter til flere av de billigste

Les også

Test av tomatpuré: Terningkast 5 og 6 til alle

Les også

Test av havre- og byggrynsgrøt: Ingen får dårligere enn terningkast fire

Les også

Test av 17 sjokoladepålegg

Flytende kalorier

Drikker du eller barna dine sjokolademelk ofte, kan det være lurt å velge den typen som inneholder minst sukker, fett og kalorier.

Det er også lurt å se litt på størrelsen.

Når du først har en sjokolademelk drikker du gjerne opp hele. Da blir det ofte litt mye sukker og kalorier hvis du velger de største typene.

I denne testen har vi derfor valgt å sammenlikne hvor mye energi og næringsstoffer du får i deg ved å drikke en hel sjokolademelk, og ikke hvor mye det er per desiliter.

Slik har vi gjort testen

For å gjøre en ernæringsmessig vurdering av sjokolademelk, har vi sett på innhold av kalorier, protein, mettet fett, og sukker per 100 gram med sjokolademelk.

Mengden protein trekker opp, mens mengden sukker, mettet fett og kalorier trekker ned. Vi har latt sukker telle dobbelt ettersom de fleste får i seg mer enn nok sukker.

Smak er ikke en faktor i testen. Du kan derimot stemme på hvilken du syns smaker best under.

I testen er produktene rangert fra terningkast 3 til 6. Produktene er rangert i forhold til hverandre.

Det betyr at den sunneste får terningkast 6 og den minst sunne får terningkast 3. Et produkt som får terningkast 3 i denne testen, vil ikke nødvendigvis få samme resultat hvis det testes mot andre produkter og matvarer. Det er heller ikke slik at et produkt som får terningkast 3 er direkte dårlig eller usunt, bare at det har dårligere total poengsum enn de som får høyere terningkast.

Testen er utført av ernæringsfysiologer i Bramat. Opplysningen til testene hentes fra deklarert næringsinnhold og ingredienslisten på forpakninger vi kjøper inn i vanlige, norske butikker.

Når det er nødvendig henter vi inn ekstra informasjon fra produsentene i de tilfellene vi ser dette mangler på deklarasjonen.

Vi gjør oppmerksom på at det kan forekomme avvik mellom deklarasjonen og faktisk innhold dersom produsentene nylig har foretatt endringer i produktene og ikke har oppdater forpakningen. Det er en ukjent faktor vi ikke kan ta hensyn til og vi endrer ikke testen etter at den er publisert, ettersom vi forventer at deklarasjonen er korrekt.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Testresultater

Tine Styrk kakao

Ikke så mye sukker, greit med kalorier, bra med protein.

Les hele testen

TERNINGKAST 6

Tine Litago uten tilsatt sukker

Lite sukker, greit med kalorier.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Tine Litago lettere sjokolademelk

Greit med sukker og kalorier.

Les hele testen

TERNINGKAST 5

Q UltiMoo sjokolademelk

Ok innhold av sukker og kalorier.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Tine Sjokomelk

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 4

Tine Litago original sjokolademelk

En del sukker.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Q Fersk sjokolademelk

Ganske mye sukker og kalorier.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Cocio Dark chocolate milk

Nokså mye sukker og kalorier. Mer mettet fett enn mange av de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Cocio Classic chocolate milk

Nokså mye sukker og kalorier. Mer mettet fett enn mange av de andre.

Les hele testen

TERNINGKAST 3

Her er flere relevante tester:

Les også

Stor test av 38 typer müsli 

Les også

Dette er nyhetene i isdisken

Les også

Vi har testet nye Iphone SE

Les også

Test: Så mye sparer du på å handle medisiner i Sverige

Les også

Test av håndmiksere

Les også

Test av middagskorn: Dette er et sunnere alternativ til ris

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.