Test av havre- og byggrynsgrøt: Ingen får dårligere enn terningskast fire
Fire får terningkast seks.
- Bramat.no
- Lise Von Krogh
- Cathrine Borchsenius
Denne artikkelen er over syv år gammelGrøt har blitt trendy, ikke minst blant de mest helsebevisste.
Stadig flere av oss har et ønske om å leve sunt og grøt passer perfekt inn i det idealet vi har om at maten skal være sunn, norsk og naturlig.
Rømmegrøt, og andre fete grøter laget av finmalt mel, toppet med både smør og sukker, er nok ikke det sunneste du kan spise.
Men velger du en grøt laget av helkorn som bygg eller havre blandet med melk eller vann, får du et sunt og fiberrikt måltid som metter godt og gir deg bra med næringsstoffer.
Denne testen er ikke en smakstest, men en ernæringstest. Lurer du på hvilken grøt folk mener smaker best, sjekk her.
Sunt med havre, bygg og fullkorn
Både havre og bygg er rike betaglukaner. Dette er en type fiber som kan virke kolesterolsenkende, og som derfor er bra for helsa.
Betaglukaner har også vist seg å gi et stabilt blodsukker, noe som gir mindre søtsug, bedre konsentrasjon, lettere for å holde vekten, og som er en fordel for de som har eller står i risiko for å utvikle diabetes type 2. Forskning viser at de som spiser bra med fiber og fullkorn, har redusert risiko for livsstilssykdommer som hjerte— karsykdom, diabetes type 2 og kreft.
- Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:
Test av tomatpuré: Terningkast 5 og 6 til alle
Test av 16 typer majones: Er lett eller ekte majones sunnest?
Test av 12 yoghurt til barn
Test av ni typer kjøttkaker
Hvilken lefse du velger betyr (nesten) ingenting
Test av 25 fiskekaker
Test av tomatsuppe
Grøt i farta
I denne testen har vi sammenlignet næringsinnholdet i forskjellige typer porsjonsgrøter. Noen er ferdiglaget, mens andre er tørre grøter som skal tilsettes kokende vann.
Alle grøtene kan sies å være sunne, men de tørre grøtene inneholder generelt mindre sukker og litt mer fiber enn de ferdige typene.
Alle typene passer fint både som frokost, mellommåltid, lunsj og kveldsmat. Ingen av dem inneholder veldig mye kalorier, og heller ikke så mye protein. Vil du ha et måltid som metter enda litt bedre, kan du derfor ha i for eksempel litt cottage cheese eller nøtter i grøten.
Testresultater
Møllerens Havra grøt med frø og kardemomme
Bra med fiber, greit med protein og lite sukker og salt. Fin fordeling mellom mettet og umettet fett.
TERNINGKAST 6
REMA 1000 God start havregørt med havrekli
Bra med fiber, greit med protein, lite sukker og mettet fett, og kun spor av salt.
TERNINGKAST 6
Coop Gullbygg bygg— og havregrøt
Bra med fiber, greit med protein, og lite sukker og salt.
TERNINGKAST 6
Møllerens Havregrøt god tur
Bra med fiber, lite sukker, mettet fett og salt.
TERNINGKAST 6
Axa Bjørn havre grøt
Ok innhold av fiber, greit med sukker, lite salt og lite mettet fett.
TERNINGKAST 5
Toro Rett i koppen havregrøt med rosiner, eple og kanel
Bra med fiberog greit med protein. Lite mettet fett og salt, men mye sukker.
TERNINGKAST 5
Toro Rett i koppen havregrøt med gresskarkjerner, tranebær og bringebær
Bra med protein, fin fordeling mellom mettet og umettet fett, men en del sukker og mye salt.
TERNINGKAST 5
Axa Havre grøt
Greit med fiber og sukker og mindre protein enn vinnerne. Lite salt og mettet fett.
TERNINGKAST 5
Fjordland Havre lunsj eple & kanel
Mer sukker og mettet fett og mindre fiber og protein enn vinnerne. Lite salt.
TERNINGKAST 4
Fjordland Havre lunsj hagebær
Mer sukker og mettet fett og mindre fiber og protein enn vinnerne. Lite salt.
TERNINGKAST 4
Fjordland Byggrynslunsj jordbær
Mer sukker og mettet fett og mindre fiber og protein enn vinnerne. Lite salt.
TERNINGKAST 4
Fjordland Byggrynslunsj bringebær
Mer sukker og mettet fett og mindre fiber og protein enn vinnerne. Lite salt.
TERNINGKAST 4
Fjordland Byggrynslunsj blåbær
Mer sukker og mettet fett og mindre fiber og protein enn vinnerne. Lite salt.
TERNINGKAST 4
Her er flere relevante tester:
Test: Så mye sparer du på å handle medisiner i Sverige
Stor test av cookies: Ingen av disse når opp til terningkast fem eller seks
Test av middagskorn: Dette er et sunnere alternativ til ris
Stor test av skinkepålegg
Test av rundstykker
Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.
