• MÅLTIDER: Her ser du forslag til frokost, lunsj, middag og kvelds. Frokosten (brødmat) inneholder ca. 300 kcal, lunsjen (wraps) ca. 400 kcal, middagen (kyllingsalat) ca. 500 kcal og kveldsen (yoghurt, korn og bær) ca. 300 kcal. FOTO: Bjørn Erik Larsen

16 måltider som holder orden på kaloriinntaket ditt

Fire frokoster på 300–400 kcal, fire lunsjer på 400–500 kcal, fire middager på 500–600 kcal og fire kveldsmåltider på 300–400 kcal.