Høye krav gjør gravide engstelige
Gravide er så opptatt av at alt skal gjøres perfekt at de får problemer med angst og bekymringer.
Siste fra Lokalt
Kjersti Toppe (42), seks barn i alderen 5–17 år
- Jeg drakk ikke alkohol og tok folattabletter i begynnelsen. Ellers gjorde jeg ikke noe spesielt. Jeg bekymret meg for at ungen ikke skulle være frisk, spesielt med den første ungen. Jeg kan forstå at gravide føler et press, at de har dårlig samvittighet og higer etter det perfekte. Det står så mye om hva en skal gjøre rundt om. Men om en lever et normalt liv, skal en ikke ha dårlig samvittighet. Slutt å les i blader, og spør heller mor!
Eli Kari Gjengedal (39), sønn på 5 år
- Jeg endret ikke livsstil, bortsett fra at jeg selvfølgelig ikke drakk alkohol. Jeg var en veldig avslappet gravid. Jeg gjorde meg nok tanker om at barnet ikke skulle være frisk, men jeg sa til meg selv at jeg ikke skulle bruke energi på å tenke negativt. Det var mange som hengte seg opp i hvordan dietten min skulle være, og jeg fikk rare råd om å ikke klappe katter og ikke gå på aerobic, fordi da kunne jeg nærmest hoppe ungen ut av meg.
Liv Grete Poirée (36), barn på 2, 3 og 6 år
- Jeg hadde jo en spesiell livsstil. Livet besto i å trene, spise og sove. Da jeg ble gravid første gang, tok jeg det veldig forsiktig. Første gangen har du ikke lyst til å gjøre noe feil. Jeg var mye mer opptatt av hva jeg spiste da enn jeg var under siste graviditet. Første gang var veldig nysgjerrig på hva som var lurt å gjøre og leste alt jeg kom over. Jeg fant fort ut at man må følge magefølelsen og ikke overdrive noe.
Synnøve Svabø (41), barn på 2 og 14 år
- Jeg var ikke så bekymret. Jeg drakk ikke alkohol og var opptatt av å spise sunt. Men jeg gikk opp 18–19 kilo under siste graviditeten, og angrer på at jeg ikke mosjonerte mer. Jeg synes det er veldig mye hysteri blant gravide i dag. Kvinnfolk må roe seg litt ned. Det er nok ikke skadelig for fosteret om man tar én porsjon av noe som ikke er anbefalt. Følger man et normalt kosthold, går det greit. Men det er lov å sutre og klage litt når man er gravid.
RÅD TIL GRAVIDE:
TRENING: Prøv å være i fysisk aktivitet minst 30 minutter hver dag. Driv gjerne moderat styrketrening, spesielt av bekkenbunnsmuskulaturen. Unngå anstrengende aktivitet om det er svært varmt. Du bør unngå kontaktidrett etter tredje måned. Start forsiktig om du er i dårlig form.
MAT: Spis allsidig og sunt. Av og til kan du skeie ut med søtsaker og snacks. Spis folat frem til tolvte uke. Spis frukt og grønt, spis mer fisk og velg magre kjøttprodukter. Unngå rått kjøtt og rå fisk, alkohol og tobakk.
RÅD TIL UROLIGE GRAVIDE: Finn en jordmor å snakke med, hun vil formidle faglige gode råd. Partneren er ofte mye roligere enn den gravide, snakk derfor sammen. Vær kildekritisk på nettet.
GODE NETTSIDER: matportalen.no, helsedir.no/graviditet, fhi.no, giftinfo.no.
Kilde: helsedirektoratet.no, jordmor Kjersti P. Irgens