Tallene kommer frem i en fersk rapport fra Bergen kommune, hvor de tar for seg helsen til barn og unge i Bergen. Minst sover tenåringene på Fjellsiden Nord, Hellen og Nygårdshøyden/Møhlenpris. Tenåringene i Ytrebygda oppgir at de sover mest.

Agnes Giertsen er helsesøster ved Engen helsestasjon og jobber også på videregående skoler i Bergen. Når hun er ute i skolene, får hun daglige henvendelser om søvnvansker.

— For noen kan det bli en vond spiral hvor de snur døgnet, blir deprimerte og kjenner at det går utover store deler av livet. Det er så mange skjermer de skal være på i dag, og de skal holde seg oppdatert hele tiden. Mye av det som skjer, skjer på nett på kveldstid. Det gjør innsovningen vanskelig, forteller hun.

Dropp mobilvekkerklokken

Hun mener både mobil og PC skal ut av soverommet.

— Ingen skjermtid den siste timen før leggetid, er hennes råd.

— Hva med dem som bruker alarm på telefonen?

— Man kan finne andre løsninger, som for eksempel en vekkerklokke, sier hun.

Blir «jet lagged«

Hun ser også at mandag blir en tung dag for mange.

— Da har de gjerne snudd døgnet så mye i helgen, at det blir som om de har dratt tur retur USA. Da er det ikke rart man blir «jet lagged», sier hun.

Selv om barna er i tenårene, mener hun det er viktig at foreldrene ikke gir slipp på grensesettingen.

— Her går det an å sette regler og forklare barna konsekvensene av for lite søvn, sier hun.