Praksisen er forskjellig fra land til land. Det norske Helsedirektoratet anbefaler en skje om dagen.

– Vi anbefaler tran hver dag året rundt på grunn av vitamin D-innholdet, sier avdelingsdirektør Arnhild Haga Rimestad i Helsedirektoratet.

Direktoratet konkluderer de fleste nordmenn ikke trenger andre kosttilskudd enn tran.

Spedbarn bør også få tran daglig, mener Helsedirektoratet. Det bør gjøres fra fire ukers alder. De barna som ikke får tran, bør gis tilskudd av vitamin D.

Vitamin D-behovet er stort i Norge, særlig på vinteren ettersom en av de to måtene kroppen opptar vitaminet på er gjennom sollys. Derfor er flere norske produkter tilsatt ekstra vitamin D.

Mangel på vitamin D kan forårsake såkalt «engelsk syke» hos små barn, som gir mykt og misformet skjelett. Voksne kan få myke knokler på grunn av vitaminmangelen.

Noen ikke-vestlige innvandringsgrupper er i høyrisikogruppen for vitamin D-mangel, siden solens betydning i vitaminproduksjonen er mindre enn hos etniske nordmenn. Spedbarn med ikke-vestlig bakgrunn bør derfor tilføres D-vitamintilskudd.