• Gjør avspenningsøvelser, tren på riktig pusteteknikk.
  • Øv deg på hva du kan si.
  • Følg med i nyhetene, slik at du har noe å bidra med i samtaler.
  • Fortell en god venn om problemet ditt, og spør om hun/han kan øve seg på samtaler med deg.
  • Be en venn med som støtte når du skal ut på noe du gruer deg til.
  • Meld deg inn i en klubb eller forening.
  • Si noe pent til deg selv hver dag.
  • Bruk tid på utseendet, slik at du føler deg vel.
  • Ikke avslutt dagen med å summere opp alt du gjorde feil i løpet av dagen!

(Kilde: Kirsten Flaten)