• Drikke mye, få i deg salt og opphold deg i solen kortest mulig. Det er rådene fra idrettslege Ove Austgulen.

Rekordvarmen de siste dagene er ikke bare vært til glede. Mange sliter både med kvalme og utmattelse. Forklaringen er stort sett at folk er uforsiktige.

— Folk bør kun oppholde seg i solen i kortere perioder under slik varme som vi har nå. Sørg også for å få i deg mye væske og salt, sier Austgulen.

— Det er veldig individuelt, men minst tre-fire liter kald drikke bør man få i seg, legger han til.

Når gradestokken stiger mot 30 grader, folk har ferie og uterestaurantene åpner, er det naturlig nok vanskelig å styre unna fristelsene.

— Drikker man øl er det spesielt viktig å passe på at man får i seg nok vann, sier Austgulen. Han advarer spesielt eldre mot å oppholde seg i solen under slike temperaturer som man har hatt de siste dagene.

— Det er veldig belastende for hjertet. Det er også viktig at man kler seg i tynne, lette klær, råder legen.

Du kan også teste deg selv om du har fått i deg nok drikke. Drar du i huden og den slipper lett, er det ingen problemer. Henger derimot huden igjen, er det et tegn på at du har underskudd på væske.

— Skjer det er man nokså kraftig uttørket, men det er en kjent metode som vi leger bruker, sier Austgulen.