Musikken pumper ut fra anlegget i salen. Svetten pipler i pannen til Tina Todnem (31). Tre ganger i uken trener geologen fra Statoil på senteret, enten det er spinning, bodypump eller pilates.
Med regelmessig fysisk aktivitet er 31-åringen langt mer rustet til å takle utfordringene i karrieren, mener fysioterapeut Aud Skogen i helserådgiverselskapet Workact.
- Særlig mange av morgendagens ledere kjører seg knallhardt i jobben. Og når det er hodet du jobber mest med, er det lett å glemme at det følger en kropp med på lasset, sier Skogen.
Trening mot stress
Tina Todnem har ikke mer enn to minutter å gå fra jobben på Statoil til treningsstudioet.
- Treningen gjør at jeg takler stress bedre, jeg blir mer våken, får et bedre humør og blir flinkere til å samarbeide, sier 31-åringen.
- Alt blir mye tyngre uten trening. Har jeg en dårlig dag, føler jeg meg mye bedre etter en treningsøkt.
Jobben som geolog innebærer mye tid foran pc-en, til tider med intens musbruk. Arbeid som gjør at mange får plager med skuldre og nakke eller musesyke.
Selv fortrekker Todnem gruppetrening som forebygging mot helseproblemer.
- Jeg fordrar ikke å jogge. Mye bedre å være sammen med andre med fengende musikk, synes hun.
Kvinners krav
Ifølge Aud Skogen har særlig kvinner mye å tjene på å holde seg fysisk aktiv. I dag skyldes fire av ti sykedager for kvinner muskel- eller skjelettlidelser.
- Kvinner stiller store krav til seg selv. Vi skal være god mor, god venninne, god kone, og vi lykkes på jobben, helst litt bedre enn forventet, sier Skogen.
- Dette gjør at musklene strammer seg til. Men med trening settes blodomløpet i gang, du får ny energi og vasker ut gammel slagg, både fysisk og mentalt. Dette gjør deg bedre rustet til å takle utfordringene i jobben.
Skogen understreker at det er lysten til å trene som må stimuleres. Krav er der mer enn nok av som det er.
- Treningen må ikke nødvendigvis skje på et senter. Det viktige er å finne en aktivitet som gjør deg glad. Får du til tre ganger i uken er det kjempebra, to ganger er også bra, og en gang er mer enn ingen ting.
Gym for hodet
Fire-fem uker i året jobber Tina Todnem offshore. Når hun ikke er på reise andre steder, kan hun tre dager i uken være med på pausegym på jobben.
Det er også ett av tiltakene som Aud Skogen anbefaler sine kunder i næringslivet.
- Jobbene er mindre fysiske i dag enn de var. Og nå kjører vi til barnehagen, til butikken, til jobben. Slik samfunnet har utviklet seg får du ikke noe gratis lenger, sier Skogen.
Hun mener mestringsfølelsen som trening gir er en god bagasje for å takle en tøff jobbhverdag.
- Treningen er også en rekreasjon for hodet. Du flytter fokuset over på noe annet og stimulerer hormonet som gjør deg glad, sier Aud Skogen.
