Tar du en titt i butikkhyllene, finner du et stort utvalg cookies.

De fleste er proppfulle av sukker, fett og kalorier, og veldig mange av dem inneholder palmeolje.

I år har det imidlertid kommet en type som skiller seg klart ut fra de andre ved at den inneholder langt mer fiber, og betydelig mindre sukker enn de andre cookies typene. Om den kan kalles «sunn» eller ikke er vel et definisjonsspørsmål, men at den i alle fall er sunnere enn mange andre kjeks, er det ikke tvil om.

Dette er en ernæringstest, ikke en smakstest. Her kan du se hvilke coockies folk liker best.

Opptatt av sunn og næringsrik kost på matbordet i familien? Her er flere tester:

Godteri eller mellommåltid?

Det gjør ingenting å spise kjeks en gang iblant, men er du blant dem som alltid har kjeks i skapet, og stadig vekk tar deg en kjeks eller tre når du er sulten eller sugen på noe søtt, kan det fort gå utover vekten.

Spiser du en stor eller to små cookies, gir det mer kalorier og langt mer fett og kalorier enn hvis du spiser en brødskive med margarin og kjøttpålegg. Dessuten metter det langt dårligere.

Kjeks som mellommåltid eller for å stagge sulten er altså en dårlig idé, med mindre du sliter med å holde vekten og trenger å få i deg noen raske kalorier.

Palmeolje i mange kjeks

I tillegg til å inneholde mye sukker og kalorier, som mange av oss får i seg mer enn nok fra før, er det mange cookies som også inneholder palmeolje. Palmeolje er hverken bra for helsen eller miljøet.

Barn og kjeks

De fleste barn er glad i kjeks, og mange voksne har en tendens til å gi barna kjeks når de er sultne, sutrete, eller lystne på noe godt.

Det er ingenting i veien ved å gi barna en kjeks en gang iblant, men en del foreldre bør kanskje være litt mer bevisst på hvor mye kalorier, sukker og mettet fett det faktisk er i kjeks.

Mange barn får i seg for mye sukker, og en del av dette sukkeret kommer fra kjeks og kaker.

Kjeks kan fort være ekstra kalorier for et barn som har anlegg for å bli overvektig, og kan fortrenge annen og betydelig sunnere mat for barn som ikke spiser så mye.

Hele testen finner du hos bramat.no.

Her er flere relevante tester:

Artikkelen er levert av Bramat, en uavhengig kunnskapsbedrift som driver nettstedet bramat.no og har rådgivende tjenester innen kosthold, trening og helse.